Hoy es el Wellness Day, El Día Mundial del Bienestar. Y os preguntareis, ¿por qué dedicar un post a este día? Pues bien, como todos sabéis, en Kairós DS nos preocupamos de vuestro bienestar y, como miembro del equipo de Talento, me parece interesante resaltar la importancia de cuidar de nuestra salud para sentirnos más productivos, más felices y con más energía frente a las exigencias de nuestro día a día.
La salud no es solo la ausencia de enfermedad sino que es un estado de bienestar físico, mental y social completo.
¿Y cómo cuidar de nuestra salud? Pues muy sencillo, solo necesitas 2 cosas: conocimiento + voluntad.
- Conocimiento para saber que la comida real junto con la actividad física son la base para llevar una vida sana en todos los aspectos.
- Voluntad para generar y/o cambiar hábitos de vida saludable y conseguir nuevas metas. Si quieres puedes.
La información es poder y el poder es querer.
¿Qué es la comida real (real food)?: Son aquellos alimentos mínimamente procesados o cuyo procesamiento industrial no haya empeorado la calidad de la composición o interferido negativamente en sus propiedades saludables presentes de manera natural: Verduras, hortalizas y frutas; frutos secos; legumbres; pescado y marisco; tubérculos; cereales 100% integrales o de grano entero; huevos; carnes sin procesar; leche fresca; especias y semillas; café e infusiones.
Beneficios que conseguirás con la comida real:
- Mejorarás tu salud. Cada célula de tu cuerpo te lo agradecerá. 🙂
- Serás más consciente de lo que comes y aprenderás a comer de forma más controlada y saludable.
- Crearás un hábito que perdurará toda la vida. No se trata de estar a dieta, se trata de generar un hábito saludable.
- Tu cuerpo puede cambiar si además lo combinas con ejercicio físico.
- Disminuirá la frecuencia de picoteo, los atracones y el posible sentimiento de culpa posterior.
- Desarrollarás la habilidad de cocinar y preparar platos diferentes, innovadores y riquísimos. ¿Quién dice que comer sano es aburrido?
- Aprenderás a planificarte y organizarte en cuanto a qué comer durante la semana. Tu bolsillo lo agradecerá. 😉
- Te demostrarás que eres más fuerte de lo que creías al superar todos tus límites y conseguir tus metas.
Por otro lado, tenemos que entender nuestro cuerpo como un vehículo de vida. Y para que un vehículo funcione correctamente, además de darle buena gasolina, hay que moverlo para que las piezas no se oxiden ni pierda eficacia. Pues lo mismo pasa con nuestro cuerpo, no basta solo con comer comida saludable para sentirnos bien y estar a tope de power, es importante también movernos y hacer ejercicio físico.
Los beneficios del deporte:
- Disminuye los niveles de estrés y ansiedad
- Libera endorfinas, lo que promueve la sensación de bienestar
- Previene la aparición de enfermedades
- Impulsa la creatividad
- Mejora la autoestima y confianza
- Potencia ciertas habilidades cognitivas
Para ayudaros a conseguir estos hábitos de vida saludable, en la oficina he querido aprovechar un espacio al que he llamado “Rincón Real Food” (en el office), donde cada semana voy lanzando mensajes para promover estilos de vida saludable, desmitificando falsos mitos en relación a la comida y diferenciando la comida real de los ultraprocesados.
Por otro lado, hemos creado en nuestro perfil interno de Slack el canal “offtopic_healthylife” donde compartimos experiencias y diferentes formas de vivir de forma saludable.
Por tanto os animo a que entre todos nos unamos y promovamos la vida sana en Kairós DS. ¡Nuestra salud física, mental y social lo agradecerá! 🙂
